Jóga

Mandalasana (Circle Pose) - Ako robiť a výhody

V józe "asana" znamená pózu alebo držanie tela, ktoré je odvodené hlbokým rytmickým dychom, ktoré je protizákladné predstavovať pózu. Jóga je primitívny dosah hlavne zameraný na šťastné telo. Teraz šťastné telo nemusí byť najschopnejšie, ale na konci dňa, šťastné telo je ten, kto dosiahol duševný pokoj v priebehu zmätku dňa. Zameriavajúc sa na duševné aj fyzické aspekty, joga je jediný rutinný tréning, ktorý sa stará o myseľ aj o telo, podobne ako Mandalasana, ktorá využíva zvraty a rozťahuje sa, aby vás dostala do toku.

V dnešnom článku preto hovoríme o tomto cvičení, o krokoch k jeho vykonaniu ao výhodách, ktoré z neho plynú. Často, veľa jogy predstavuje jednoduché v prírode, ale pre väčšinu, prvé časovače môže mať ťažké dostať k dosiahnutiu dokonalosti. Príbeh úspechu za to zahŕňa výlučné praktiky.

Pozrieť viac: Mayurasana Výhody

Ako to spraviť?

Tiež známy ako kruh predstavujú, Mandalasana zahŕňa mäkké úseky a zákruty spolupracujúce s pomalým tempo dýchania. Hlavným cieľom jogy je vyriešiť konflikt medzi problémami tela prostredníctvom týchto jednoduchých úsekov. Hoci názov tejto jogy hovorí o kruhu, držanie tela vo všeobecnosti nemá veľa spoločného s kruhmi.

Ak chcete, aby sa veci začali ležať na vašej jogovej podložke, chrbtom dotýkajúcim sa zeme, rukami na každej strane tela, dlaňami, ktoré sa dotýkajú aj zeme. Teraz začnite tým, že zdvihnete svoje telo od zeme ohnutím kolená, aby ste teraz vytvorili ľudský stôl so štruktúrou tela.

Vaša hlava by mala byť stále prilepená k zemi, rovnako ako k nohám, keď zdvihnite svoje ruky a prinesiete ich až nad hlavu a zamknete polohu zatváraním dlane. Teraz zdvihnite jednu nohu. Priamo a začnite s ním vytvárať kruhy. Vaša hlava a centrum kruhu by mali byť teraz vyrovnané.

Pozrieť viac: Jogové cvičenie

V polovici kruhov nôh, musíte prejsť na druhú stranu a tým nemyslím druhú nohu. Použite jednu z vašich končatín, aby ste sa otočili na druhú stranu tak, aby ste teraz smerovali k zemi. Znova zdvihnite jednu nohu a začnite kruhovými pohybmi, kým sa nevrátite do pokojovej polohy. Vezmite si niekoľko sekúnd, aby ste si dýchali, skôr než zopakujete to isté s druhou končatinou.

Ako nám to pomáha?

  • To je dobrý cvičenie žalúdka pre chybné žalúdky. Ak trpíte bolesťou brucha, je to pravdepodobne preto, že jedlo z poslednej noci stále robí svoje kolá. Rozhodnite sa pre toto cvičenie3, kde žalúdok cez úsek a krútenie pomáha vašim jedlom dobre stráviť.
    Keď idete robiť kruhy s vašou končatinou, nevedome ste robili svaly končatín, čo je dôvod, prečo sa posilňuje a tónu sám po ceste.
  • To je tiež účinné pri bolestiach zadných svalov, kde sa konštantný úsek zmiešaný s kruhmi pomôže zbaviť bolesti chrbta svalov, pretože svaly sú už do práce, čím sa stávajú menej tuhými.
  • Táto jóga pozícia je tiež dobrá pre srdce, kde srdce zažíva krv spěch, akonáhle vykonáte tréning. Tento krvný spád otvára ucpané tepny a uviaznuté komory, čím vám pomáha mať silnejšie srdce.
  • Jóga bola vždy spojená s pokojom a tak, po dlhom záťahu z únavnej kancelárskej práce, keď si doprajete túto jogu, okamžite sa budete cítiť ľahko a depresívne uľavené.

Pozrieť viac: Malasana jóga

Uložiť

Loading...