Krása a móda

Môžete jesť krevety počas tehotenstva?

Správna výživa je najdôležitejšou súčasťou stravy počas tehotenstva. Potrebujete kontrolovať svoju spotrebu potravín extra monitorovaním a opatrnosťou. Tehotné matky, ktoré si veľmi veľa užívajú morské jedlá, by mali vedieť o výhodách a obmedzeniach konzumácie takýchto potravín, najmä kreviet.

Kŕmenie kreviet počas tehotenstva:

Väčšinou všetky tehotné dámy spochybňujú, že môžem brať krevety počas tehotenstva? Takže tu vysvetľujeme výhody a nevýhody stravovania kreviet počas tehotenstva.

Limit spotreby kreviet:

Požiadavky na výživu v tehotenstve a tabuľky stravy pripravuje Úrad pre potraviny a liečivá (Food and Drug Administration, FDA). Podľa pokynov EPA a FDA môže tehotná matka prijímať 8 až 12 uncí morských plodov týždenne. Konkrétne podľa ich odporúčania je povolená konzumácia najviac 340 gramov alebo 12 oz kreviet, ak sú tehotné.

Výhody bielkovín v krevety pre tehotné:

Proteín je jedným z najdôležitejších zložiek pre optimalizáciu výživy v materskom tele. Matky potrebujú brať krevety počas tehotenstva, zatiaľ čo tieto potraviny sú obohatené touto zložkou. Napriek tomu sa odporúča kontrolovať spotrebu kreviet podľa odporúčania lekára.

Pozrieť viac: Bezpečné stravovanie počas tehotenstva

Výhody železa v krevety počas tehotenstva:

Železo je živina, ktorá pomáha tehotnej dámke pred neobvyklým krvácaním, ktoré jej zabraňuje pred úhynou anémiou. Pomáha zvyšovať hladinu hemoglobínu. Krevety sú tiež obohatené železom, ktoré sú nevyhnutné pre telesnú konštrukciu rastúceho dieťaťa. Znižuje možnosť nedospelého dodania v prípade primeranej spotreby kreviet.

Výhody mastnej kyseliny:

Keďže všetky morské potraviny sú nutričným zdrojom omega 3 mastných kyselín, je to tiež dôležitá zložka, ktorú matka potrebuje na konzumáciu, aby jej dieťaťu dokonalý vizuálny vývoj. Okrem toho, omega 3 funguje ako palivo na rozvoj nervového systému v tele plodu. Omega 3 mastná kyselina je hlavnou zložkou kreviet, ktorá musí byť konzumovaná matkou dvakrát za týždeň, čo je užitočné aj pre vývoj mozgu.

Výhody zinku:

Zinok je ďalším dôležitým komponentom, ktorý je neoceniteľný pre tehotné dámy. Krevety sú dobre známym zdrojom zinku. Po správnom varení môžete konzumovať morské jedlá v správnej výške, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.

Nebezpečenstvo otravy ortuťou:

Otrava ortuťou môže ovplyvniť jej vplyv na detské vrodené chyby, ako aj odolnosť voči vývoju tkaniva v rastúcom tele. Môže to spôsobiť pôrod, poškodenie nervového systému alebo iné nepriaznivé následky v prípade narodenia dieťaťa. Krevety obsahujú ortuť v rôznych oblastiach. V mysli sa môže vyskytnúť otázka, že môžete jesť krevety, zatiaľ čo tehotná nie je záležitosť starosti. Preto by ste mali monitorovať spotrebu kreviet dvakrát týždenne.

Úrovne ortuti závisia od:

Rôzne krevety nesú rôzne množstvá ortuti. Závisí to od oblasti, v ktorej žijú, a kvality vody, z ktorej sú chytené. Konkrétnejšie, ak máte záujem o zhromažďovanie informácií o úrovni ortuti vody v určitej oblasti, potom môžete zvážiť z komunitného a zdravotného oddelenia miestnej oblasti.

Ktoré garnáty by ste sa mali vyvarovať?

Veľké a staršie morské ryby sú konečným zdrojom ortuti v porovnaní s malými krevetami. EPA a FDA stanovili vhodný zoznam na zabránenie kreviet, ktoré by tehotná pani nemala trvať počas tejto doby. Takto obohatené ryby s vysokým obsahom ortuti sú dlaždice, žraloky, makrely a mečúň.

Ktoré garnáty by ste mali vziať?

Môžete si vziať krevety, ale musíte dodržiavať odporúčanie lekárom a usmernením EDA-FDA. Niektoré malé vodné krevety obsahujú ortuť v množstve kaly. Treba mať na pamäti, že morské potraviny sú bezpečné, kým neprekročíte obmedzenie spotreby kreviet, stanovené FDA a EPA. Niektoré krevety, ktoré môžete brať dvakrát týždenne, sú napríklad konzervované tuniaky, pstruhy, ančovičky, pollock, sumce, krevety a losos.

Vložiť krevety:

Môžete si konzumovať potravinové výrobky z kreviet vo forme pasty. Musíte si byť istí, že krevety, že potravina nie je surovým produktom, je na bezrizikovej strane. Krevetová pasta je vynikajúcim riešením pre milovníkov kreviet, ktoré sú akceptované niekoľkými krajinami v Ázii. Dokonca aj pasty sú k dispozícii v obchodoch. Môžete si ich kúpiť a spracovať varením v absolútnej teplote. Okrem toho môžete pridávať rôzne druhy zeleniny ako fazuľa, šaláty atď.

Parazity Informácie o krevety:

Krevetové potraviny sa vo všeobecnosti infikujú parazitmi a červami. Môžu spôsobiť vážne a nežiaduce účinky na tehotnú matku a malé rastúce dieťa v maternici. Jediný proces, pomocou ktorého si môžete byť istí, že potraviny bez klíčenia sú varené pred varením.

Pozrieť viac: Môžete tehotné ženy jesť steak

Bakteriálne informácie o krevety:

Krevety sú veľmi jednoduchým zdrojom niektorých typických baktérií, ako je listeria, rovnako ako obsahujú niektoré škodlivé antibiotiká. Veľmi často sú k dispozícii v krevety. Môžu viesť k vážnym vrodeným chybám, ako aj potratom. Môžete konzumovať jedlo, ktoré sa varí v 74 stupňoch Celzia, v ktorom takéto baktérie neprežijú.

Proces vyraďovania baktérií:

Takýmto bakteriálnym účinkom sa môžete vyhnúť tak, že príslušným spôsobom filtrujete zoznam potravín. Mali by ste sa vyhnúť sashimi, sushi, škeble, surové ustrice a mušle atď. Čo je dôležitejšie, je bezpečné jesť krevety počas tehotenstva len tým, že sa vyhnete akýmkoľvek chladeným a nespracovaným morským plodom. Konzervované morské potraviny sú bezpečné z hľadiska baktérií, ale mali by ste ich konzumovať tým, že na nej pozorujete úroveň ortuti.

Udržiavajte potenciálne znečisťujúce látky:

Odporúča sa, aby ste sa starali o miestne znečistenie vody so všetkými svojimi obavami. Pretože tehotenstvo je citlivým prípadom na zvládnutie. Ak konzumujete miestne ulovené krevety, mali by ste byť v kontakte s informáciami o znečistení vody tejto oblasti.

Postup varenia:

Krevety by mali byť dobre varené predtým, než ich zoberiete ako jedlo. Teplota varného materiálu by mala byť vyššia ako 63 stupňov. Musíte variť, až kým nevyzerajú ako mliečne a otvorené škrupiny. Mikrovlnná rúra nie je správnou voľbou na varenie kreviet. Ak informácie nie sú dostatočné, nekonzumujte viac ako 170 gramov týždenne.

Pozrieť viac:krab počas tehotenstva

Môžete si vychutnať dobré účinky kreviet konzumáciou v správnom poradí s dobre spracovaním. To prináša úžitok tehotnej matke, ako aj rastúcemu dieťaťu. Tieto krevety pomáhajú udržiavať krvný tlak a srdcové problémy. Takže to sú výhody a nevýhody stravovania kreviet počas tehotenstva.

Loading...