Krása a móda

Vitamínové doplnky počas tehotenstva: Čo je bezpečné a čo sa vyhnúť

Vitamíny sú v každodennej strave veľmi dôležité, a to aj počas tehotenstva. Okrem vitamínov by ideálna diéta pre tehotenstvo mala obsahovať zdravé množstvo bielkovín, sacharidov, tukov a esenciálnych minerálov. Počas tehotenstva sa druhy vitamínov a výživy stali konkrétnejšími. Na udržanie dobrého zdravotného stavu a vývoja zdravia dieťaťa je dôležité mať správne dávkovanie správnych dávok vitamínu podľa odporúčania poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

Doplnky vitamínov nenahradzujú zdravú výživu, ale skôr zabezpečujú, že očakávaná žena dostáva dostatok živín denne. Pracujú najlepšie, keď sa užívajú ako súčasť zdravej výživy. Vitamíny nie sú v žiadnom prípade náhradou za zdravej výživy, ale iba zárukou správnej výživy.

Zoznam tehotných vitamínov

Prenatálne vitamíny sú tie, ktoré sa konzumujú počas tehotenstva pred dieťaťom. Je to veľmi dôležitá fáza, pretože v tomto prípade by sa mal najviac dbať na zdravie dieťaťa. Tieto dôležité vitamíny pre tehotenstvo sú dôležité na to, aby pomohli pokryť všetky výživové medzery v materskej strave. Prenatálne vitamíny obsahujú mnoho základných vitamínov a minerálov. Zahŕňajú okrem iného aj kyselinu listovú, železo, jód a vápnik.

1. Kyselina listová alebo vitamín B9:

Existujú určité nedostatky, ktoré sú známe ako vrodené chyby neurónovej trubice, ktoré môžu veľmi poškodiť miechu a mozgu. Kyselina listová, ktorá je syntetickou formou vitamínu B9, zabraňuje vzniku týchto defektov u novorodenca. Potraviny obsahujúce kyselinu listovú zahŕňajú zelenú zeleninu, citróny, pomaranče a iné citrusové plody, fazuľové orechy okrem mnohých obohatených potravín. Spolu s prirodzenou výživou je vždy vhodné, aby ste doplnili kyselinu listovú ako záložnú voľbu.

2. vápnik:

Vápnik je jedným z najdôležitejších živín pre tehotné ženy. Vzhľadom na to, že dieťa potrebuje množstvo vápnika na rast kostí, môže dôjsť k nedostatku vápnika v materskom tele a musí sa doplniť správnou výživou.

3. Jód:

Pre správne fungovanie štítnej žľazy v tele je veľmi potrebný jód. Nedostatok môže spôsobiť nežiaduce problémy u dieťaťa, ako je zakrpatený rast, duševná nestabilita a neschopnosť správne počuť. Ak je to veľmi nedostatočné v tele, mohlo by to tiež viesť k mŕtvemu dieťaťu a potratu.

4. Železo:

Železo môže pomôcť prenášať kyslík v krvi dieťaťa i matky. Je veľmi dôležité udržiavať správne hladiny železa, aby ste predišli chudokrvnosti a strate krvi počas pôrodu. Nedostatok železa môže spôsobiť poškodenie mozgu a anémiu u plodu.

Výhody vitamínov počas tehotenstva:

1. Vitamín D:

Vitamín D je jedným z najdôležitejších vitamínov počas tehotenstva, aby sa zabezpečila zdravá matka a dieťa. Vitamín D zabraňuje predčasnému pôrodu a vrodeným chybám. Tento vitamín je tiež dôležitý pre absorpciu vápnika a fosforu. Nedostatok vitamínu D môže viesť k komplikáciám pri narodení, zvýšenému riziku rakoviny, autoimunitným ochoreniam a poruchám súvisiacim so srdcom.

2. Vitamín A:

Vitamín A pomáha pri odstraňovaní poškodenia tkaniva spôsobeného prácou. Pomáha pri podpore imunitného systému, bojuje proti infekciám a tiež pomáha metabolizmu. Vysoké dávky vitamínu A počas tehotenstva však môžu viesť k vrodeným chybám a toxicite pečene.

3. Vitamín C:

Vitamín C je hlavným posilňovacím prostriedkom počas tehotenstva. Vyplnený antioxidantmi, odporúčanie dávok vitamínu C môže pomôcť pri zdravom tehotenstve. Pomáha pri opravách tkaniva a podporuje dobré zdravie kostí a pokožky.

4. Omega 3:

Omega 3 je dôležitá pre dobrý kognitívny a vizuálny vývoj u dieťaťa. Pomáhajú tiež pri znižovaní počtu infekcií počas tehotenstva. Omega 3 mastné kyseliny pomáhajú pri podpore centrálneho nervového systému a pomáhajú zdravému nervovému vývoju plodu.

5. Zinok:

Zinok je zodpovedný za konštrukciu DNA u dieťaťa. Je mimoriadne dôležitá pre vývoj a rast tkanivových buniek pre zdravé dieťa. Zinok je tiež dôležitý pre dobrý imunitný systém a metabolizmus.

Zoznam vitamínových potravín pre tehotenstvo:

Dobre vyvážená strava je najvyššou prioritou každej očakávanej matky. Jej priemerná strava musí obsahovať:

  • vápnik: Mlieko - mlieko, jogurt, syr na vápnik
  • Vitamín B9: Lužiny - fazuľa, hrášok, sója, arašidy
  • Vitamín A: Mrkva, sladké zemiaky
  • Omega 3: losos
  • Vitamín C: Citrusové ovocie, listová zelenina, bobule
  • proteín: Šošovka, libové mäso
  • zinok: Orechy, sušené ovocie, vajcia
  • Vitamín D: Pečeň, ryby, žĺtky

Vitamíny, ktoré sa majú vyhnúť počas tehotenstva:

Vitamíny, aj keď zohrávajú rozhodujúcu úlohu počas tehotenstva, môžu viesť k vzniku komplikácií pri narodení, ak nie sú užívané v odporúčaných dávkach. Je mimoriadne dôležité konzultovať s lekárom, aby ste pochopili, čo vitamíny potrebujete a čo NEMĚTE užívať:

1. Vitamín A:

Nadmerná dávka vitamínu A môže viesť k toxicite pečene a spôsobiť smrť. Je mimoriadne dôležité brať len povolené dávky 770mcg denne.

2. Vitamín D:

Najtoxickejšie vitamíny zo všetkých, vitamín D nad dávkou môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie matky a vrodené chyby u dieťaťa

Ďalšie vitamíny ako B6 a E môžu viesť k vedľajším účinkom, ak sa užívajú v extra dávkach, ale nemajú žiadne závažné ohrozujúce faktory.

Tehotenstvo Vitamínový doplnok Produkty:

Uvedené nižšie sú niektoré z najlepších tehotenských vitamínových doplnkov na trhu, ktoré očakávajú, že matky sa môžu spoliehať.

1. Nature Made Prenatal Multi + Dha, 200 mg, 150 Soft Gély:

Tento produkt spája všetky živiny prenatálneho multivitamínu a 200 mg omega-3 mastných kyselín DHA na jeden mäkký gél. Je ideálny pre matky, ktoré hľadajú prenatálne doplnky. Obsahuje základnú omega-3 mastnú kyselinu DHA a vyžaduje, aby ste mali iba jednu dávku denne. Tento vzorec obsahuje kľúčové vitamíny, minerály a DHA pre zdravie matky a vývoj dieťaťa. Má najlepšie vitamíny pre tehotenstvo.

2. Prenatálna denná denná dávka žien s DHA:

Jeden deň Ženy prenatálne sú plné Omega-3 DHA a základné živiny ako kyselina listová a železo a je jedným z najúplnejších multivitamínov dostupných na trhu. DHA pomáha podporovať zdravý vývin mozgu a očí vo fetách. Kyselina listová znižuje riziko, že dieťa má poruchu zrodenia mozgu alebo miechy. Železo pomáha preniesť kyslík do plodu u tehotných žien. Tento vitamínový doplnok poskytuje výživu v troch etapách - pri snahe otehotnieť počas tehotenstva a dojčenia. Poskytuje potrebné vitamíny počas tehotenstva.

3. Home Check Prenatálne vitamíny pre ženy Doplnok:

Tento produkt má 21 kľúčových prísad a 100% odporúčanej dennej dávky 13 vitamínov a minerálov potrebných pre každodennú výživu. Domovská prehliadka Ženský denný den je kompletný produkt pre všetky ženy, ktoré očakávajú dieťa. Vzorec obsahuje základné živiny, ktoré sú rozhodujúce pre zdravie žien, ako je vápnik, kyselina listová a železo. Antioxidačné vitamíny ako A, C a E poskytujú ochranu pred voľnými radikálmi. Pre normálne fungovanie mozgu a dostatok tvorby červených krviniek existuje veľa vitamínov skupiny B. Ako už bolo uvedené, je to kompletný multivitamín!

4. Záhrada života Vitamínový kód, surový prenatálny:

Tento doplnok vitamínu má mnoho zdravotných výhod. Obsahuje zložky, ktoré pomáhajú pri podpore imunitného systému matky a nenarodeného dieťaťa. Tento vitamín môže zlepšiť tráviaci systém a poskytuje zdravé trávenie a zázvor, probiotiká, zinok a vitamín D pomáhajú eliminovať nečistoty. Zloženie železa, vitamínu C, E a B spolu s folátom podporuje zdravie srdca a krvi. Produkt obsahuje 800 mikrogramov folátu. Pre zdravú neurónovú trubicu odporúča CDC až do prvého trimestra tehotenstva 400 mikrogramov. Vitamín A a C, meď a železo v ňom podporujú zdravie pokožky.

5. Prírodná zložená kyselina listová (400 mcg), 250 tabliet bez olova:

Vitamínové doplnky vitamínov a minerálov v prírode obsahujú potrebné vitamíny a minerály pre rôzne zdravotné prínosy. Zachováva kardiovaskulárne zdravie. Tehotenstvo môže viesť k pocitu slabosti a nečinnosti. Denné dávkovanie výrobku vám umožní udržiavať energiu počas celého dňa.

6. Prenatálny liek 21. storočia s DHA, tabletami a mäkkými gélmi, 120-Count:

Výrobok neobsahuje žiaden cukor, soľ, kvasnice ani konzervačné látky. Jedinečnosťou tohto produktu je jeho čistá, svieža a silná povaha, ktorú spoločnosť zaručuje. Podporuje vývoj plodového mozgu, očí a miechy. Má odbornú odporúčanú DHA pre tehotenstvo a ošetrovateľstvo. Obsahuje základné vitamíny počas tehotenstva.

Pozrieť viac: Drak ovocie počas tehotenstva

7. Amway Nutrilite Triiron Folic 90 Tablety:

Tento výrobok spoločnosti Amway dodáva telu všetko potrebné železo z troch rôznych zdrojov - železný bisglycinát, železnatý fumarát a horčicové zelené. Ide o železné zdroje, ktoré sa telu ľahšie používajú a tolerujú. Pomáha vám udržať si seba a svoje dieťa zdravé. Produkt zahŕňa potrebné vitamíny na tehotenstvo.

8. Fair Haven Tehotenstvo Plus Prenatálne multivitamínové doplnky:

Bol navrhnutý pre snažiace sa otehotnieť, tehotné a dojčiace ženy. Tento prenatálny vitamín dodáva vitamíny a minerály najdôležitejšie na zabezpečenie tehotenstva wellness, ako je železo, vitamín C a kyselina listová. Je dôležité, aby sa zabránilo vrodeným defektom nervovej trubice. Obsahuje tiež antioxidanty na podporu čistenia organizmu a podporu optimálneho reprodukčného zdravia.

Pozrieť viac: Príjem vody počas tehotenstva

9. Jednorazový ženský prenatálny tablet plus tekuté gély - 60 ea:

Jeden deň Ženy prenatálny DHA (tablety a tekuté gély) je vaša istá výstrel cesta zostať zdravý, a to pred aj po tehotné. Vitamínový doplnok pomáha udržiavať zdravý plodový vývoj mozgu a očí počas tehotenstva. Tiež udržiava celkové zdravie matky a dieťaťa a poskytuje potrebné vitamíny pre tehotenstvo.

To boli niektoré z najlepších tehotenských vitamínových doplnkov. Základné vitamíny majú rôzne dôležité funkcie pre zdravie a vývoj matky a dieťaťa.

  • Vitamín A pomáha pri raste kostí a zubov.
  • Vitamín D pomáha telu používať vápnik a fosfor a podporuje silné zuby a kosti.
  • Vitamín E pomáha telu tvoriť a používať červené krvinky a svaly.
  • Vitamín C je antioxidant, ktorý chráni tkanivá pred poškodením a pomáha telu absorbovať železo a tiež vytvára zdravý imunitný systém.
  • Vitamín B1 zvyšuje energetickú hladinu a reguluje nervový systém, zatiaľ čo vitamín B2 udržiava energiu, dobrý zrak a zdravú pokožku.

Vyberte si svoj odborný odporúčaný súbor vitamínových doplnkov a dať si svojmu dieťaťu najlepšie.

Zdroj obrázku: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.

Loading...