Jóga

Mukta Hasta Sirsasana - Ako urobiť a výhody

Stres je v skutočnosti koreňom všetkých problémov, pretože so stresom prichádzajú problémy, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak, problémy s kĺbmi a duševné ochorenia spolu s mnohými inými menšími problémami, ktoré pomaly a neustále zhoršujú vašu funkčnosť. Jóga sa ukázala byť veľmi efektívna, pokiaľ ide o riešenie stresu a všetkých jeho vedľajších problémov. Jóga je veľmi osobná skúsenosť s mierom, ktorú možno praktizovať aj doma.

Jóga sa skladá z mnohých rôznych postojov tela sprevádzaných meditáciou a hlbokým postupným dýchaním, ktoré vám poskytnú mieru pokoja, ktorú normálne nedosahujete vo svojom každodennom živote.

Výhody Mukta Hasta Sirsasana:

V dnešnom článku sa budeme zaoberať postojom Mukta hasta sirsasana spolu s tým, ako to urobiť a výhodami, ktoré ponúka.

Ako to spraviť?

Mukta hasta sirsasana je komplikovaná jóga podobná samotnému menu. Kompozícia vašej ruky a hlavy do činnosti, táto jóga je základný stojan na hlavu, ktorý aj keď ťažké nie je ťažké držať krok. Samozrejme, že pred začiatkom budete potrebovať pomoc.

Môžete napríklad potrebovať vankúš pod hlavou, ak nechcete, aby ste sa stratili v utrpení. To isté platí aj pre niektoré bočné vankúše alebo podperu na stenu v okolí, aby ste prerušili pád v prípade straty rovnováhy počas alebo počas postoja. Potom opäť odporúčame bezpečný pár rúk, ktoré vás vedú na prvé dni.

  • S praxou neskôr môžete uvoľniť sa do jogy.
  • Ak chcete začať, rozložte rohož na rovnom povrchu. Rovnováha je v tejto chvíli mimoriadne dôležitá.
  • Začnite tým, že stojíte rovno, pričom vaše ruky spočívajú na vašej strane, keď zarovnáte krk a kostnú dreň do priamej línie. Zhlboka sa nadýchnite a nechajte to.

Pozrieť viac: Parivrtta Trikonasana

  • Akonáhle urobíte natiahnuť svoje telo do penzie smerom nadol.
  • Teraz by ste mali na svojich štyroch postaviť obrátenú V s vaším telom a vaše končatiny sa tiahnu za sebou, keď sa nakloníte nadol.
  • Pomaly položte lakte na zem a napätie brucha zdvihnite spodné dno hore.
  • Pre začiatočníkov by vás ďalší pár ruky mohol viesť až do konca, po ktorom ste sám.

Ručné umiestnenie závisí od osoby a ich komfortných zón. Pre niektorých môžu uprednostňovať lakťovú oporu, zatiaľ čo iní rovnomerne rozložia svoju váhu tým, že rozširujú svoje ruky, napodobňujúce rozprestreté krídla orla. V tomto bode vaše celé telo, ktoré je hore nohami, je dôkladne podopreté vaším krkom, ktorý je dosť krehkou časťou tela. Zamknite pozíciu na niekoľko sekúnd pred použitím podpory na návrat do pôvodnej pozície.

Pozrieť viac: Parsvakonasana Výhody

Ako nám to pomáha?

Nikdy sme úplne neovládali naše telo, kým nevyskúšame toto cvičenie. Kontrola koordinácie vašej mozgovej telo, zatiaľ čo hore nohami, je niečo, čo len skúsenosť netopierov a v tomto čase budete musieť urobiť to isté, môže mať za poplatok na vás. Avšak pri správnej praxi môžete dosiahnuť dokonalú rovnováhu mysle a kontroly tela.

To je dobré cvičenie pre vašu pokožku, kde visíte hore nohami, spôsobíte, že krv spadne do vášho mozgu av normálnej dobe, visí okolo, že by to bolo smrteľné pre vás, ale pár sekúnd stojí za to jed vždy vás silnejší. Vypláchne vás s krvou, vaša pokožka by teraz mala perfektnú ružovú žiaru.

Táto jóga je tiež osvedčeným postojom k rastu vlasov, kde opäť krv spadne do žily a udržuje vlasovú pokožku a vlasové folikuly vyživované a doplnené, čo uľahčuje rast. Ďalšou úžasnou výhodou tejto jogy by bolo zdravé srdce, kde hore nohami postoj vyplávame akékoľvek upchávky alebo prekážky vo vašich srdcových komorách, čím sa zabezpečí stabilný rytmus.

Pozrieť viac: Niralamba sarvangasana

Obrázky Zdroj: Shutter

Loading...